Spiritueller Blog - Monkey Mind, Meditation & Aufmerksamkeit

Wer mich kennt, weiß: Ich sitze längst nicht jeden Tag auf dem Kissen. Und trotzdem meditiere ich jeden Tag, weil ich die kleinen Momente dazwischen mitzähle. Drei Atemzüge, bevor ich den Laptop aufklappe. Der Weg vom Auto zur Haustür. Die Minute, in der das Teewasser hochkommt. Nach einigen Jahren

Der Juli kam leise. Abends blieb es lange hell, und die großen Übergänge kündigten sich eher im Vorbeigehen an. Ein Semester ging zu Ende, ein Becher entpuppte sich als etwas anderes, als er versprach, und an mehreren Abenden entschied sich in einem winzigen Moment, wonach ich als Erstes griff. Wenn

In meiner Zeit als Kundenberaterin saß mir manchmal ein Mensch gegenüber, der von Homöopathie sprach, von Globuli, von einer Heilerin, die geholfen habe, wo Ärzte ratlos blieben. Ich hörte freundlich zu, notierte, blieb sachlich. Und innerlich lief ein leiser Satz mit, den ich nie aussprach: Wie kan

Schon lange habe ich aufgehört, das Handy vor dem Aufstehen in die Hand zu nehmen. Morgens. Aber auch nach dem Frühstück wird es nicht besser, wenn ich es denn tue. Die erste Schlagzeile, und schon zieht es mich hinein. Ein Krieg, eine Regierung, die längst nicht mehr schwarz ist, eine Empörung. Ich

Wenn ich eine Woche lang nichts poste, fällt meine Reichweite auf LinkedIn so tief, dass ich fast wieder bei null beginne. Sieben Tage Stille, und die Zahlen tun, als hätte es mich nie gegeben. Auf Instagram ist es anders und läuft doch aufs Gleiche hinaus. Ich bin da, poste, gestalte, und bleibe se

An einem warmen Abend gehe ich durch die Stadt. Die Fenster stehen offen, und aus jeder Wohnung kommt dasselbe Spiel. Ein Raunen, gleichzeitig, durch das ganze Viertel. Dann ein Aufschrei, dann Stille, dann Jubel von irgendwoher. Ich bleibe einen Moment stehen und merke: Ich gehöre nicht dazu. Du li

Kennst du den Zwischenraum, diesen kurzen Moment zwischen dem, was von draußen auf dich einprasselt und deiner Antwort, deine Reaktion? Manchmal ist es nur ein Bruchteil einer Sekunde. In diesem Moment entscheidet sich, ob du zurückschießt, dich klein machst oder ruhig bleibst. Die meiste Zeit bemer

Kämpfen oder nicht kämpfen. Diese Frage wirkt alt. Fast wie aus einer anderen Zeit. Und doch taucht sie wieder auf. In politischen Debatten. In Nachrichten. In Gesprächen, die plötzlich konkreter werden, als du erwartest. Die Ereignisse auf der Welt verdichten sich. In Deutschland wird über die Wehr

Es war ein Dienstagabend, als ich zum ersten Mal weinte , weil ich begriff: Mein lang ersehntes Auslandssemester in der Tibetischen Autonomen Region Chinas würde nicht stattfinden. Ich studiere tibetischen Buddhismus . Ich wollte dorthin, wo er lebt, atmet, wirkt. Doch dann kam die Pandemie, und mit

Ich sitze am Küchentisch, irgendwo in Süddeutschland. Draußen wird es langsam dunkel. Und vor mir sitzt Jasmina und überlegt, wie ihre Website heißen könnte. Es ist einer dieser kleinen Momente, wir genießen die Zeit zusammen und merken gleichzeitig, dass sich etwas verschiebt. Ein Name ist schnell

Manchmal, wenn es beim Meditieren still wird, taucht ein Satz auf. Er kommt leise, fast beiläufig, und er sagt: Du bist nicht gut genug. Wie eine alte Bekannte, die sich für einen Moment wieder ans Fenster stellt und hereinschaut, sage ich ihn zu mir selbst. Ich kenne diesen Satz lange. Er stammt au

Es gibt Sätze, die du jahrelang über dich selbst sagst, ohne sie je zu prüfen. „Ich bin nicht der Typ dafür.“ „Dafür bin ich zu spät dran.“ „Das können andere besser.“ Sie klingen wie Tatsachen, dabei sind es Geschichten. Irgendwann fällt eine davon weg, und du stehst trotzdem. Was danach kommt, ist