vor 3 Jahren
Franz Mares
Franz Mares hat über 27 Jahre lang eines der erfolgreichsten Studios und Vereine Europas geführt, war Nationaltrainer, hat drei Bücher über Training, ...
vor 3 Jahren
Dietmar Zint – Der Kraftsportler
Der Kraftsportler Dietmar Zint ist Bankdrücker, Kraftdreikämpfer, Steinheber und Strongman. Er wurde 1977 in Immenstadt im Allgäu geboren. Er begann ...
vor 4 Jahren
Der Aufbau von Muskelmasse und Kraft
Für einen erfolgreichen Aufbau von Muskelmasse und die Vergrößerung des Muskelumfangs musst du Verschiedenes beachten. Dies umfasst eine umfangreiche ...
vor 4 Jahren
Die Grundlagen des Trainings
Vor dem Start eines Masseprogramms solltest du dich mit den wichtigsten Grundlagen des Trainings auseinandersetzen. Denke darüber nach, warum du ...
vor 4 Jahren
Trainingsverletzungen
Trainingsverletzungen sind äußerst unangenehm und hinderlich. Dieses Kapitel beschreibt, wie du dich vor Verletzungen schützt und wenn du eine ...
vor 4 Jahren
Bankdrücken – 30% mehr in 12 Wochen
Um beim Bankdrücken 30% mehr in 12 Wochen zu bewältigen, musst du pro Woche ein Pfund zunehmen. Anders funktioniert das Programm nicht auf Dauer und ...
vor 4 Jahren
Split-Training – Der Vier-Tage-Split
Um deine Muskeln noch ausführlicher zu trainieren, solltest du für das Training deines Körpers im Split-Training den Vier-Tage-Split wählen. Dies ...
vor 4 Jahren
Split-Training – Der Drei-Tage-Split
Um die einzelnen Muskeln ausgiebiger zu trainieren, hat sich das Split-Training im Drei-Tage-Split bewährt. Du teilst das Training der Muskulatur auf ...
vor 4 Jahren
Training mit Kurzhanteln – Der Rumpf
Im ersten Teil des Artikels Training mit Kurzhanteln geht es um den Rumpf: Brust, Rücken, Schulter und Bauch. Wenn du zwei Kurzhantelstangen und ...
vor 4 Jahren
Mister Olympia-Sieger – 1965 bis heute
Von 1965 bis heute wurde jährlich der Mister Olympia-Sieger gekrönt. Diesen Wettkampf erfand Joe Weider. Die besten Bodybuilder der Welt treten hier ...
vor 4 Jahren
Mister Olympia – Reise durch 55 Jahre
Dieser Artikel bietet eine Reise durch 55 Jahre Mister Olympia. Im Jahr 2019 fand der Mister Olympia Nummer 55 statt. Seit 1965 findet der Wettkampf ...
vor 4 Jahren
Training mit dem Körpergewicht
Ein Training mit dem Körpergewicht ist zu Hause jederzeit ausführbar. Du kannst trainieren und deine Muskeln strapazieren. Das geht von Kniebeugen ...
vor 4 Jahren
Wege zur neuen Figur – Fettreduzierung
In diesem zweiten Teil des Artikels geht es um Eiweiß, Kalorien und Bewegung. Als Nahrungsergänzung bei diesem Programm hat sich Molkeneiweiß ...
vor 4 Jahren
Wege zur neuen Figur – Nahrungsmittel
Um schlank zu werden und zu bleiben, musst du konsequent beim Essen und beim Sport sein. Diäten und übertriebene Sporteinheiten von mehreren Stunden ...
vor 4 Jahren
Vom Krafttraining zum Bodybuilding
Seit 40 Jahren betreibe ich mittlerweile Krafttraining. Vom Krafttraining zum Bodybuilding kam ich, weil ich früher dünn war. Ich beschloss, ...
vor 4 Jahren
Abnehmen mit Erfolg – Ausdauertraining
Ausdauertraining ist wichtig beim Abnehmen mit Erfolg und auf keinen Fall zu vernachlässigen. Es hilft dir, Fett zu verbrennen und bei Übungen wie ...
vor 4 Jahren
Das Heimtraining
Um dir etwas Kraft und Kraftausdauer anzueignen, ist das Heimtraining geeignet. Hier gibt es etliche Übungen. Ein paar Wasserflaschen oder zwei ...
vor 4 Jahren
Abnehmen mit Erfolg – Die Ernährung
Jetzt ist sie da, die Zeit des Abnehmens. Viele haben es vor, die wenigsten schaffen es. Für ein Abnehmen mit Erfolg, stelle die Ernährung um. Diäten ...
vor 4 Jahren
Training nach langer Trainingspause
Bei einem Einstieg in das Training nach langer Trainingspause von mehreren Wochen oder Monaten kannst du nicht einsteigen wie vor der Pause. Ein bis ...
